在现代快节奏的生活中，许多人常常感到莫名的疲劳，即使经过充足的休息也难以缓解。这种持续的疲劳感，可能是正气不足的表现，更需警惕的是，它可能与“慢性疲劳综合征”（CFS）密切相关。谷医堂谷方益元健康管理中心带您深入了解这一现象，并提供科学的健康管理建议。
正气不足与疲劳
中医理论认为，正气是人体抵御外邪、维持健康的重要力量。正气不足时，人体易感到精神萎靡、易疲劳、面色灰暗、声音低微等症状。这些表现往往是身体机能下降、能量不足的信号。在日常生活中，饮食失调、劳累过度、忧思过度、久病不愈等因素都可能损伤正气，导致疲劳感加剧。
慢性疲劳综合征（CFS）
慢性疲劳综合征是一种长期存在的、原因不明的身体疲劳症状，其病程往往超过6个月。CFS的症状复杂多样，包括极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、焦虑、抑郁、睡眠障碍等。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误诊。CFS不仅影响患者的身体健康，还对其心理健康造成巨大压力。
如何预防慢性疲劳综合征，谷医堂谷方益元健康管理中心建议采取以下措施：
调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。良好的睡眠是恢复体力和精神的关键。
合理饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和难以消化的食物摄入。适量补充营养，增强体质。
适量运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等。运动有助于促进血液循环，缓解疲劳感。
心态调整：保持平和乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。学会释放压力，与家人和朋友分享心情。
及时就医：如果疲劳感持续存在且伴有其他症状，应及时就医检查，排除其他潜在疾病。在医生指导下进行针对性治疗。
