中秋佳节，月圆人团圆，是阖家欢聚、共享天伦的美好时刻。然而，在享受节日氛围的同时，我们也需关注自身健康，确保度过一个既愉快又安康的中秋假期。谷医堂健康特此提醒您，牢记以下几点，让健康与您同行，共度佳节。
1. 河边蹚水需谨慎，安全健康放首位
中秋之夜，月色如水，不少人会选择到河边散步或赏月。但切记，切勿随意蹚水，尤其是夜间视线不佳时。秋季水温渐凉，蹚水易导致寒气入侵，引发感冒、关节炎等疾病。同时，河边地形复杂，存在安全隐患，务必注意个人安全，确保健康过节。
2. 油腻生冷需忌口，清淡饮食保肠胃
中秋佳节，美食琳琅满目，但油腻与生冷食物应尽量避免。油腻食物难以消化，易加重肠胃负担；生冷食物则易刺激胃黏膜，引发腹痛、腹泻等问题。建议节日期间选择清淡、易消化的食物，如清蒸鱼、蔬菜沙拉等，既满足味蕾，又保护肠胃健康。
3. 洗冷水澡不可取，温水沐浴更舒适
中秋时节，气温逐渐下降，人体阳气内收。此时洗冷水澡不仅容易感冒，还可能引发关节疼痛等问题。因此，建议改用温水沐浴，既能清洁身体，又能促进血液循环，舒缓疲劳，为节日增添一份温馨与舒适。
4. 盲目进补要不得，适量均衡是关键
中秋期间，许多人会选择进补来增强体质。然而，盲目进补不仅无益，反而可能损害健康。应根据个人体质和实际需要，选择适合自己的滋补品，并遵循适量、均衡的原则，避免过度进补导致身体负担加重。
5. 剧烈运动应避免，适度锻炼促健康
节日期间，虽然应适当放松身心，但剧烈运动却非明智之举。过度劳累不仅影响节日氛围，还可能对身体造成损害。建议选择散步、瑜伽等轻度运动方式，既能增强体质，又能促进消化，为节日增添活力。
中秋佳节，健康为先。只要我们牢记上述几点，就能在享受节日的同时，守护好自己的健康。谷医堂健康祝愿大家中秋快乐，阖家幸福，健康常伴！
